Artykuł sponsorowany
Magnez to pierwiastek o niezwykle dużym znaczeniu dla prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka. Za co odpowiada ten składnik i kiedy warto go dodatkowo suplementować? Z jakimi dolegliwościami wiąże się niedobór magnezu?
Jak magnez wpływa na organizm człowieka?
Magnez bierze udział w aż 300 procesach biochemicznych zachodzących w ludzkim organizmie, nie dziwi więc fakt, że bywa nazywany „pierwiastkiem życia”. Dzięki niemu możliwe jest właściwe funkcjonowanie układów nerwowo-mięśniowego oraz odpornościowego. Magnez poprawia pracę szarych komórek, wspiera pamięć i myślenie, a także zmniejsza ryzyko depresji. Składnik w połączeniu z witaminą D i wapniem buduje zęby i kości. Jego odpowiedni poziom w organizmie ogranicza prawdopodobieństwo wystąpienia nadciśnienia tętniczego, arytmii, choroby niedokrwiennej serca, cukrzycy oraz astmy.
Magnez jest pomocny w leczeniu kontuzji, łagodzi bóle menstruacyjne i objawy towarzyszące zespołowi napięcia przedmiesiączkowego. Pierwiastek wspiera trawienie, przeciwdziała powstawaniu kamieni nerkowych i reguluje pracę tarczycy. Składnik chroni przed szkodliwym działaniem rtęci, kadmu i ołowiu, które mogą znajdować się w żywności. Magnez wspiera również leczenie astmy poprzez rozszerzanie dróg oddechowych oraz zapobiega powstawaniu stanów zapalnych w przypadku niektórych typów nowotworów.
Kiedy warto suplementować magnez?
Dodatkową suplementację magnezu warto rozważyć w sytuacjach, gdy wydala się za dużą ilość tego pierwiastka z moczem przez nadmierne spożycie kawy, nadużywanie alkoholu albo zażywanie leków moczopędnych. Należy wiedzieć, że wchłanianie składnika mogą zaburzyć przewlekłe biegunki oraz wystąpienie zbyt małego stężenia potasu we krwi. Przyswajalność pierwiastka zmniejsza też przyjmowanie dużych ilości wapnia, fosforu i soków owocowych oraz spożywanie zwiększonych porcji nasyconych kwasów tłuszczowych.
Do niedoborów magnezu dochodzi również z powodu złej diety, podjęcia wzmożonej aktywności seksualnej oraz stosowania antykoncepcji hormonalnej. Ponadto duże zapotrzebowanie na pierwiastek występuje w przypadku osób żyjących w stresie i wykonujących intensywną pracę umysłową bądź fizyczną, uczniów, studentów oraz osób stosujących restrykcyjne diety. Więcej magnezu potrzebują też kobiety w ciąży i okresie menopauzy. W każdej ze wspomnianych sytuacji należy zadbać o zwiększoną podaż magnezu w diecie, a w razie potrzeby wprowadzić również dodatkową suplementację. Warto pamiętać, że stosowanie preparatów z witaminami i minerałami w ciąży powinno być zawsze konsultowane z lekarzem.
Co więcej, magnez bywa podawany dożylnie pacjentom mającym problemy z sercem, szczególnie tym po zawale. Pierwiastek hamuje powstawanie skrzepów. Suplementacja magnezu zalecana jest ponadto osobom cierpiącym na nadciśnienie, dlatego że składnik przeciwdziała obkurczaniu ścian naczyń krwionośnych.
Jak rozpoznać niedobory magnezu?
O niewystarczającym poziomie magnezu w organizmie mogą świadczyć bóle i zawroty głowy, częste skurcze, drganie powiek, osłabienie i rozdrażnienie. Oznakami niedoboru pierwiastka bywają też łamliwe paznokcie, nadmiernie wypadające włosy oraz problemy z pamięcią. Gdy zaobserwuje się u siebie wymienione objawy, warto sięgnąć po suplementy z magnezem. Jeżeli ich stosowanie nie przyniesie poprawy w dolegliwościach, najlepiej skonsultować się z lekarzem rodzinnym.
Jakie są skutki niedoboru magnezu?
Utrzymujący się przez dłuższy czas niski poziom magnezu w organizmie może prowadzić do depresji, nadciśnienia, insulinooporności, cukrzycy typu II, arytmii i miażdżycy. Konsekwencją długotrwałego niedoboru bywa również astma oskrzelowa.
Magnez jest pierwiastkiem bardzo ważnym dla naszego zdrowia i samopoczucia. Warto zatem zadbać o jego prawidłowy poziom w organizmie, dostarczając go sobie wraz z dietą. W sytuacjach zwiększonego zapotrzebowania na magnez albo gdy zauważy się pierwsze oznaki jego niedoboru, najlepiej sięgnąć po dostępne w aptekach leki i suplementy diety zawierające cenny pierwiastek.
Artykuł sponsorowany
